Düzensiz uyku çocukların fiziksel ve duygusal gelişimini bozuyor
Çocukların fizikî, bilişsel ve duygusal gelişiminde uyku temel bir rol oynuyor.
Ancak günümüzde sistemsiz ömür alışkanlıkları ve sıhhatsiz uyku rutinleri, çocuklarda önemli sıkıntılara yer hazırlayabiliyor.
Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Çocuk Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan, çocukluk çağında uykunun değerine dikkat çekerek aileleri uyardı.
“UYKU, BÜYÜME VE ÖĞRENMENİN TEMELİDİR”
Uykunun sadece dinlenme süreci olmadığını belirten Dr. Noyan, “İnsan hayatının yaklaşık üçte biri uykuda geçer. Uyku, beslenme ve barınma üzere temel bir gereksinimdir. Metabolizmanın düzenlenmesi, dikkat ve öğrenme süreçleri, doku tamiri ve büyüme hormonlarının salgılanması uykuda gerçekleşir. Kaliteli uyku bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bilhassa büyüme çağındaki çocuklar için hayati kıymet taşıyor” dedi.
YETERSİZ UYKU YALNIZCA YORGUNLUK YAPMIYOR
Çocuklarda uyku eksikliğinin sadece gün içinde halsizlikle hudutlu kalmadığını belirten Dr. Noyan, “Uzun vadede bağışıklık zayıflığı, enfeksiyonlara yatkınlık, büyüme ve gelişmede duraksama, obezite üzere metabolik problemler görülebilir. Ayrıyeten korku, depresyon, davranış sorunları ve öğrenme zahmetleri de ortaya çıkabilir.
Uyku sorunları dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtilerini taklit edebilir. Dikkat eksikliği şikayetiyle başvuran çocuklarda uyku kesinlikle detaylı halde değerlendirilmelidir. Şiddetli bir uyku bozukluğu varsa, öncelikle uykunun ele alınması gerekir” şeklinde konuştu.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN AİLELERE ÖNERİLER
Uyku meselelerinin en sık nedeninin yetersiz uyku hijyeni olduğunu belirten Dr. Noyan, “Düzenli yatma ve uyanma saatleri oluşturulmalı, yatmadan evvel ekran kullanımı sonlandırılmalı, kafeinli ve çok şekerli besinlerden kaçınılmalı ve gün içinde doğal gün ışığından faydalanılmalıdır. Uyku sorunları her vakit alışkanlıklardan kaynaklı değildir. Horlama, nefes durması, ağız açık ahenge, ani irkilmeler, gün içinde çok uyku hali yahut davranış değişiklikleri varsa çocuk kesinlikle farklı branşlarca değerlendirilmelidir” sözlerini kullandı.
“KALİTELİ UYKU BİR LÜKS DEĞİL”
Dr. Noyan, kelamlarını şöyle tamamladı:
Kaliteli uyku bir lüks değil, bir gereksinimdir. Çocuğun akademik başarısı, ruh sıhhati ve hayat kalitesi için sağlıklı bir uyku nizamı kaidedir. Günlük hayatta yapılacak küçük değişiklikler bile büyük fark oluşturabilir.
