Bilim onayladı: Düzensiz uyku kilo aldırıyor

Sağlıklı bir hayat sürdürmek ve kilo denetimini sağlamak için uyku, beslenme ve idman kadar kıymetli bir faktör olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar, sistemsiz ve yetersiz uykunun yalnızca yorgunluğa değil, birebir vakitte kilo artışına da direkt tesiri olduğunu belirtiyor.

Bilimsel araştırmalar, uyku eksikliğinin iştahı düzenleyen hormonları direkt etkilediğini gösteriyor.

UZMANLARDAN DEĞERLİ UYARI

Sağlıklı ömür ve kilo denetimi için kâfi uyku kritik bir rol oynuyor. Uzmanlar, uyku tertibinin bozulmasının yalnızca yorgunluk değil, birebir vakitte çok yeme isteği üzerinde de tesirli olduğunu belirtiyor.

Bilimsel araştırmalar, yetersiz uyku durumunda ghrelin olarak bilinen açlık hormonunun arttığını, leptin yani tokluk hormonunun ise azaldığını ortaya koyuyor. Bu dengesizlik, bireylerin daha fazla kalori tüketmesine ve münasebetiyle kilo almasına neden olabiliyor.

Ayrıca uzmanlar, uyku eksikliğinin insülin hassaslığını düşürdüğünü ve bedenin daha fazla yağ depolamasına yol açtığını vurguluyor. Bu durum, bilhassa sistemsiz uyuyan bireylerde kilo alım riskini artırıyor.

Uzmanlar, sağlıklı kilo denetimi için sistemli uyku alışkanlıklarının kıymetine dikkat çekiyor