Anne adayları dikkat: Bu alışkanlıklar bebeğin geleceğini etkiliyor
Anne adayının tercihleri bebeğini etkiliyor…
Gebelik süreci, anne adayının bedeninde ve bebeğin gelişiminde çok sayıda değişimin yaşandığı hassas bir periyot.
Bu periyotta edinilen alışkanlıklar ve yaşam tarzı seçimleri, bebeğin doğum sonrası sıhhat durumunu direkt etkileyebiliyor.
ANNE ADAYLARI ŞUURLU OLMALI
Bilimsel çalışmalar; sıhhatsiz beslenme, sigara ve alkol kullanımı, çok kafein tüketimi, yetersiz fizikî aktivite ve gerilimin, bebeğin düşük doğum yükü, gelişim geriliği ve doğumsal anomaliler üzere sıhhat risklerini artırdığını ortaya koyuyor.
Bu nedenle anne adaylarının şuurlu ve sağlıklı seçimler yapması büyük kıymet taşıyor.
İşte bebeğin geleceğini etkileyen alışkanlıklar…
1. YETERSİZ VE İSTİKRARSIZ BESLENME
Gebelikte beslenmenin yetersiz yahut istikrarsız olması, bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebiliyor.
Demir, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri üzere besin öğelerinin eksikliği, beyin ve kemik gelişimi üzerinde kritik riskler oluşturuyor.
Bu eksiklikler, düşük doğum yükü, erken doğum ve doğumsal anomalilerin ortaya çıkma mümkünlüğünü artırıyor.
Dengeli ve çeşitli beslenme, bebeğin sağlıklı büyümesini destekliyor.
2. SİGARA, ALKOL VE UYUŞTURUCU KULLANIMI
Gebelikte sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı, bebeğin gelişimini önemli formda etkileyebiliyor.
Bu unsurlar; doğumsal kusurlar, gelişim geriliği, düşük doğum tartısı ve hatta erken doğum riskini artırıyor.
Anne adaylarının bu ziyanlı alışkanlıklardan büsbütün uzak durması, bebeğin sağlıklı gelişimi için hayati ehemmiyet taşıyor.
3. ÇOK KAFEİN TÜKETİMİ
Yüksek ölçüde kafein almak, bebeğin kemik gelişimini ve kalsiyum istikrarını olumsuz etkileyebiliyor.
Gebelikte kafein tüketiminin sonlandırılması, bilhassa hamileliğin birinci üç ayında, gelişimin korunması açısından öneriliyor.
4. YETERSİZ FİZİKÎ AKTİVİTE
Gebelikte uygun ve sistemli fizikî aktivite, anne adayının genel sıhhatini düzgünleştiriyor ve doğum sürecini kolaylaştırıyor.
Ancak hareketsizlik, çok kilo alımı ve metabolik meseleleri tetikleyerek gebelik komplikasyonlarını artırabiliyor.
Doktor onayıyla yapılan hafif yürüyüş, yüzme ve esneme antrenmanları hem anne hem de bebek için yararlı oluyor.
5. RUHSAL DURUM VE STRES
Anne adayının ruhsal durumu, bebeğin gelişimi üzerinde tesirli oluyor.
Yüksek gerilim ve telaş seviyesi, kalp atışlarını artırabiliyor ve gebelik sürecini olumsuz etkileyebiliyor.
Meditasyon, nefes idmanları ve ruhsal takviye, anne adayının ruhsal sıhhatini koruyarak bebeğin sağlıklı gelişimine katkı sağlıyor.
